FONTE: BLOG DO RH
Conheça os benefícios da prática no dia a dia do trabalho
Na correria do dia a dia, onde as pessoas passam boa parte do tempo no trabalho, a saúde física e mental dos colaboradores é um fator crítico para o sucesso das empresas. Nesse contexto, a ginástica laboral é uma estratégia que se destaca como um recurso importante na promoção do bem-estar e no aumento da produtividade.
Neste artigo, nós da Metadados — empresa que desenvolve um completo sistema para a gestão de Recursos Humanos — exploraremos o que é a ginástica laboral, os diferentes tipos de atividades e os benefícios tanto para funcionários quanto para as empresas.
O papel do profissional de Recursos Humanos (RH) na promoção dessas práticas é outro fator de destaque quando entramos nesse universo da saúde corporativa. Então, vamos começar?
O que é ginástica laboral?
A ginástica laboral é um conjunto de exercícios físicos realizados no ambiente de trabalho com o objetivo de melhorar a saúde e o condicionamento físico dos colaboradores.
Os primeiros registros oficiais da prática da ginástica laboral são de 1925, quando operários da Polônia passaram a fazer uma pausa na longa jornada de trabalho para fazer exercícios. Com o passar do tempo, a prática foi se espalhando pelo mundo, chegando ao Brasil em 1901, sendo adotada por algumas empresas.
O principal objetivo das atividades físicas laborais é prevenir lesões, aliviar o estresse, melhorar a postura e promover o relaxamento, o que resulta em benefícios tanto para os colaboradores quanto para as empresas.
Essas atividades são geralmente breves, de baixa intensidade e realizadas no próprio local de trabalho, com a participação de toda a equipe.
Os tipos de ginástica laboral
A ginástica laboral pode ser definida em 4 tipos principais:
Preparatória: Realizada no início do expediente, a ginástica laboral preparatória tem como objetivo o aquecimento e o preparo do corpo para as atividades laborais que virão ao longo do dia. Envolve uma série de exercícios de alongamento, aquecimento e fortalecimento muscular, contribuindo para melhorar a circulação sanguínea e a flexibilidade.
Compensatória: Praticada durante uma jornada de trabalho, a ginástica laboral compensatória tem o intuito de prevenir a fadiga e possíveis lesões decorrentes da reprodução de movimentos ou de posturas úteis. Inclui exercícios que visam o relaxamento muscular, correção da postura e intervalo da tensão, além de um maior conforto ao longo do dia.
Corretiva: A ginástica laboral corretiva é direcionada a colaboradores que já apresentam algum desconforto físico ou problemas posturais. Seu foco é corrigir essas questões, ajudando a aliviar dores e a recuperar a funcionalidade. Esses exercícios são frequentemente personalizados de acordo com as necessidades de cada indivíduo e são realizados com orientação profissional.
Preventiva: A ginástica laboral preventiva, como o próprio nome sugere, tem o objetivo de evitar o surgimento de problemas físicos no ambiente de trabalho. A proposta é de longo prazo, reduzindo o risco de lesões e desconfortos. Envolve práticas que fortalecem a musculatura, promovem a conscientização postural e auxiliam na prevenção de problemas de saúde relacionados ao trabalho.
Esses diferentes tipos de ginástica laboral podem ser implementados com eficácia nas empresas, melhorando a qualidade de vida dos colaboradores e contribuindo para um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo. É importante que as atividades sejam adaptadas às necessidades específicas de cada organização e de seus funcionários.
O que a legislação diz sobre as atividades físicas laborais?
No Brasil, a ginástica laboral não é uma obrigação segundo a legislação trabalhista, mas sua prática é recomendada e incentivada pelo Ministério da Saúde. Ela se inseriu no contexto das normas regulamentadoras que visam à saúde e à segurança do trabalho, em especial a NR-17, que aborda a ergonomia, e a NR-9, sobre Programa de Prevenção de Riscos Ambientais.
Contudo, a inexistência de um texto legal em nada impede que a empresa inclua a realização da ginástica laboral em sua rotina. Junto com os especialistas que vão orientar a prática, a gestão de pessoas pode definir o momento, a duração e a frequência das pausas.
O papel do RH na promoção da ginástica laboral
O profissional de RH desempenha um papel crucial na promoção e organização da ginástica laboral nas empresas. Aqui estão algumas das responsabilidades nesse contexto:
Identificação das necessidades: O RH deve avaliar as necessidades da equipe e os tipos de atividades mais adequadas para a empresa.
Contratação de profissionais: Se necessário, o RH pode ser responsável pela contratação de profissionais variados para conduzir as sessões de ginástica laboral.
Agendamento e organização: É papel do RH agendar as sessões e garantir que elas não interfiram nas atividades laborais.
Promoção da participação: O RH também deve promover a participação dos funcionários, explicando os benefícios e motivando a equipe.
Como promover a ginástica laboral no home office
Com a crescente adoção do trabalho remoto, a promoção da ginástica laboral tornou-se um desafio adicional. No entanto, existem estratégias que podem ser inovadoras para manter a prática mesmo fora do ambiente de escritório:
- Sessões virtuais: A empresa pode promover sessões de ginástica laboral online, permitindo que os funcionários participem de suas casas.
- Fornecimento de recursos: O RH pode fornecer guias ou vídeos explicativos sobre exercícios que os funcionários podem fazer em casa.
- Programas flexíveis: Oferecer horários flexíveis para que os funcionários possam incorporar a ginástica laboral em sua rotina diária.
Importância da ginástica laboral para as empresas
A rotina da ginástica laboral nas empresas traz uma série de vantagens, que vão desde a promoção do bem-estar dos funcionários até o aumento da produtividade e redução de afastamentos por motivos de saúde. Aqui estão algumas razões pelas quais a ginástica laboral é importante:
Prevenção de doenças e lesões: As atividades físicas laborais podem ajudar a evitar lesões relacionadas ao trabalho, como LER/DORT (Lesões por Esforços Repetitivos e Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho), bem como problemas de postura e dores crônicas.
Redução do estresse: A ginástica laboral ajuda a liberar endorfinas, que são os “hormônios da felicidade”, diminuindo o estresse e a ansiedade dos funcionários.
Melhoria da produtividade: Funcionários saudáveis e menos estressados tendem a ser mais produtivos, o que pode beneficiar a empresa como um todo.
Fomento do trabalho em equipe: A ginástica laboral, quando praticada em grupo, promove o espírito de equipe e melhora as relações interpessoais.
Os benefícios da ginástica laboral
A ginástica laboral traz vários benefícios tanto para os funcionários quanto para as empresas:
Melhoria da qualidade de vida: Com exercícios regulares, os funcionários experimentam uma melhoria na qualidade de vida, resultando em menos faltas e afastamentos por motivos de saúde.
Aumento da produtividade: Funcionários saudáveis e ativos tendem a ser mais produtivos e concentrados.
Redução de custos: Menos faltas e afastamentos devido a problemas de saúde significam menos custos para a empresa.
Diminuição de acidentes de trabalho: Funcionários com melhor condicionamento físico estão mais aptos a evitar acidentes e lesões.
Fomento do bem-estar emocional: A ginástica laboral ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, contribuindo para o bem-estar emocional dos colaboradores.
Exercícios de ginástica laboral para começar na sua empresa
Aqui estão alguns exemplos de exercícios de ginástica laboral que podem ser implementados na empresa:
Alongamento do pescoço: Incline a cabeça suavemente para um lado e depois para o outro, alongando os músculos do pescoço.
Rotação dos ombros: Gire os ombros para frente e depois para trás, aliviando a tensão nessa região.
Alongamento de pulsos: Estenda os braços à frente e flexione os pulsos para cima e para baixo.
Agachamento na cadeira: Fique de pé e sente-se várias vezes seguidas, mantendo as costas eretas.
Respiração profunda: Faça pausas curtas para respirar profundamente e relaxar.
Conclusão
A ginástica laboral é uma ferramenta poderosa para melhorar o bem-estar dos colaboradores e aumentar a produtividade no ambiente de trabalho. Com diferentes tipos de exercícios e sessões regulares, os colaboradores podem evitar problemas de saúde e mantê-los mais relaxados e focados em suas atividades laborais.
O RH desempenha um papel fundamental na promoção dessas práticas, adaptando-as ao contexto do trabalho remoto, quando necessário. Portanto, a ginástica laboral pode ser uma estratégia eficaz para empresas que desejam investir na saúde de seus colaboradores e, consequentemente, no sucesso de seus negócios. E lembre-se, funcionários saudáveis e felizes são ativos valiosos em qualquer organização.
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